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Zinco e Magnésio: minerais essenciais para o organismo
Zinco e Magnésio são dois minerais que participam de diversos processos fisiológicos no organismo. Ambos são obtidos principalmente pela alimentação e, em alguns casos, por meio de suplementação.
O papel do Magnésio
O magnésio está envolvido em centenas de reações enzimáticas no corpo. Ele participa de processos relacionados à produção de energia, à função muscular e ao sistema nervoso.
Nos suplementos, o magnésio pode aparecer em diferentes formas, como Dimalato, Quelato, Citrato, Taurato e Glicina. Conheça as opções da JM:
- 5 Magnésios 60 Cápsulas 500mg — cinco fontes de magnésio em uma única fórmula.
- Magnésio Dimalato Concentrado 60 Cápsulas — fórmula com Dimalato.
O papel do Zinco
O zinco é um mineral essencial que participa de processos relacionados ao sistema imunológico, à síntese de proteínas e à cicatrização. Ele é encontrado em alimentos como carnes, frutos do mar, sementes e leguminosas.
Em suplementos, o zinco quelato é uma das formas mais utilizadas por sua boa biodisponibilidade:
Por que eles aparecem juntos em alguns suplementos?
Zinco e Magnésio são frequentemente combinados em fórmulas como ZMA (Zinco, Magnésio e Vitamina B6), muito utilizada por praticantes de atividade física. A combinação visa facilitar o consumo de ambos os minerais em uma única dose.
O que observar ao escolher
- Verifique a forma química de cada mineral no rótulo.
- Confira a quantidade por dose em mg.
- Observe se há outros ingredientes na fórmula.
- Siga as recomendações de consumo da embalagem.
- Consulte um profissional antes de combinar suplementos.
As informações deste conteúdo são de caráter educativo e não substituem orientação médica ou nutricional.
