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Por que é importante ler o rótulo?
O rótulo de um suplemento alimentar é a principal fonte de informação sobre o produto. Saber interpretá-lo ajuda a fazer escolhas mais conscientes e a entender exatamente o que você está consumindo.
Principais informações presentes no rótulo
1. Nome e categoria do produto
O rótulo deve identificar claramente se o produto é um suplemento alimentar. Suplementos não são medicamentos.
2. Lista de ingredientes
Os ingredientes são listados em ordem decrescente de quantidade. Verifique se há ingredientes que você não reconhece ou que possam causar alguma restrição para você.
3. Informações nutricionais
A tabela nutricional informa a quantidade de cada nutriente por dose. Observe:
- O tamanho da dose (em gramas, ml ou unidades).
- A quantidade de cada nutriente por dose.
- O percentual do Valor Diário de Referência (%VD), quando disponível.
4. Modo de uso e recomendação de consumo
Siga sempre as orientações do fabricante. Não exceda a quantidade recomendada sem orientação profissional.
5. Advertências e contraindicações
Verifique se há advertências para grupos específicos, como gestantes, lactantes, crianças ou pessoas com condições de saúde específicas.
6. Registro na ANVISA
Produtos regularizados pela ANVISA possuem número de registro ou notificação na embalagem. Isso indica que o produto passou pelo processo de regularização junto ao órgão regulador brasileiro.
Exemplos de produtos com informações claras no rótulo
- 5 Magnésios 60 Cápsulas 500mg JM Suplementos
- Ômega 3 Ultra Concentrado 120 cápsulas
- Creatina Monohidratada 100% Pura Micronizada 500g
- Coenzima Q10 C/ 60 Cápsulas De 200mg
As informações deste conteúdo são de caráter educativo e não substituem orientação médica ou nutricional.
